O começo de ano é sempre uma oportunidade perfeita para começar ou recomeçar os treinos, especialmente após as festas e férias, quando o corpo acumula alguns quilinhos a mais. Se você está pensando em voltar para a academia em 2025, a Academia Sesc é uma excelente opção para quem busca um ambiente estruturado e atividades variadas.

De acordo com o professor da academia do Sesc Centro, Evandro Chaves da Cruz, o aluno iniciante deve estabelecer um objetivo. Antes de qualquer coisa, é importante entender por que você deseja retornar aos treinos. “Quer perder peso? Melhorar a saúde cardiovascular? Aumentar a força? Saber seus objetivos ajudará a direcionar o treino e otimizar os resultados”, afirma. Evandro reforça que, na academia do Sesc, o aluno preenche uma anamnese, na qual detalha seus objetivos, o tempo de sedentarismo, se tem lesões ou sente alguma dor. A partir dessa avaliação inicial, o treino é elaborado pelo professor.

O Sesc oferece avaliações físicas para entender o nível e os objetivos de cada aluno, onde verifica-se a circunferência, peso, percentual de gordura e de massa muscular. O professor destaca que, para começar, é fundamental não exagerar no ritmo. “O aluno iniciante deve iniciar com treinos leves e aumentar a intensidade gradualmente”, conclui.

Vale lembrar que, os treinos e uma alimentação saudável caminham juntos. Muitas pessoas acham que podem escolher entre uma alimentação saudável ou um bom treino. A realidade é que, ao focar apenas em um deles, o outro acaba sendo prejudicado. Por exemplo, se você se dedica apenas aos treinos, mas não tem uma alimentação equilibrada, provavelmente não verá os resultados que espera. Se você foca apenas na alimentação, mas não se exercita, seu corpo pode ter dificuldades em tonificar, fortalecer ou acelerar o metabolismo de forma eficiente.

A advogada Sara Macedo é aluna da academia do Sesc há dois anos. Ela comenta que iniciou na unidade do Sesc Universitário, mas, devido à maior proximidade, passou a frequentar a do Sesc Centro. “A academia preza pela qualidade de seus alunos e não pela quantidade. Além disso, geralmente todos os equipamentos são novos e recebem rápidas manutenções quando necessário”, ressalta.

Dona de um sorriso encantador por onde passa e pura simpatia, a senhora Maria Francisca da Silva, arquiteta e urbanista já aposentada, relata sua trajetória nos treinos: “Desde 2016, treino na academia do Sesc, parei somente na época da pandemia. O quadro de professores daqui é excelente, assim como todos os funcionários [...] Tenho 68 anos e considero essencial a prática de exercícios físicos. Aconselho todas as pessoas, independentemente da faixa etária, a começarem a treinar, principalmente os 60+”, conclui.

O diretor regional do Sesc e Senac Goiás, Leopoldo Veiga Jardim, reforça que, “o começo do ano é um momento ideal para recomeçar e redefinir nossos hábitos, especialmente quando o objetivo é melhorar a saúde e o bem-estar. No Sesc, temos um compromisso em oferecer não só um espaço de qualidade para os treinos, mas também um ambiente acolhedor e motivador, para que cada pessoa possa alcançar seus objetivos de forma saudável e com segurança.”

Além da musculação e o aeróbico, o Sesc oferece diversas outras atividades físicas, como aulas de funcional, pilates, yoga, zumba, lutas, hidroginástica, natação, entre outras. Não esqueça de procurar a unidade mais próxima de você e verificar a disponibilidade de aulas.

Bons treinos para você!

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Momento Saber: Por onde começar o treino em 2025?