Exercícios regulares, como os oferecidos pelo Sesc Goiás, reduzem estresse, ansiedade e depressão, além de promoverem equilíbrio emocional e qualidade de vida

 A prática regular de exercícios físicos está cada vez mais associada não apenas ao fortalecimento do corpo, mas também ao cuidado com a saúde mental. Especialistas afirmam que o movimento é um recurso poderoso no combate ao estresse, à ansiedade e à depressão, contribuindo para o equilíbrio emocional e uma vida mais saudável. No Sesc Goiás, esse cuidado é prioridade. A instituição oferta diversas modalidades esportivas ao público, unindo corpo e mente em benefício da qualidade de vida.

Segundo a psicóloga James Ramos Soares Alves, do Núcleo Acolher, programa interno de atenção à saúde mental do Sesc e Senac Goiás, estudos comprovam que o sedentarismo impacta negativamente a saúde mental, reduzindo a autoestima, comprometendo a autoimagem, a sociabilidade e até a aprendizagem. “O sedentarismo aumenta a incidência de estresse, ansiedade e depressão, e é considerado devastador. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), esse comportamento tem crescido de forma alarmante em todo o mundo, deixando de ser uma questão meramente estética para se tornar um grave problema de saúde pública, uma verdadeira epidemia global. Estima-se que a inatividade física contribua para cerca de dois milhões de mortes por ano. Além disso, aproximadamente 60% da população mundial não pratica atividades físicas suficientes”, destaca a especialista.

Ela reforça que os benefícios da atividade física vão muito além da estética. “A prática regular reduz sintomas de ansiedade e depressão, melhora o humor, a qualidade do sono e as funções cognitivas, graças à liberação de neurotransmissores como endorfina e dopamina, que estão diretamente ligados ao prazer e ao bem-estar. Exercitar-se também diminui a tensão muscular, aumenta a autoestima e gera disposição. Esses fatores são determinantes para enfrentar sintomas relacionados à ansiedade e à depressão”, explica James.

Outro ponto importante, segundo a psicóloga, é que não existe uma fórmula única. Atividades coletivas favorecem a socialização e combatem a solidão, enquanto práticas individuais estimulam a autonomia e a autopercepção. “Cada pessoa deve escolher o formato que mais se adapta ao seu perfil, desde que a prática seja prazerosa e constante”, orienta.

Superação

Exemplo desse impacto positivo é a história de Marineides Queiroz dos Santos, que há mais de oito anos trabalha como segurança em uma empresa. A rotina pesada a fazia chegar em casa exausta, sem disposição e sem ânimo para qualquer atividade.  Com o tempo, começou a sentir sua vida monótona e, após uma separação traumática, enfrentou crises de ansiedade e depressão. Muito religiosa, pediu a Deus uma direção, um caminho para mudar aquela realidade. Foi aí que ela viu na atividade física uma porta de saída para melhorar a sua autoestima e voltar a se sentir feliz. “Resolvi mudar e procurei uma unidade do Sesc para me matricular na musculação, queria melhorar fisicamente e emocionalmente. No começo foi difícil, mais aos poucos meu corpo e minha mente começaram a responder. Cada dia eu me sentia mais motivada, com vontade de melhorar e me superar. Os professores do Sesc foram fundamentais neste processo, sempre me incentivaram e deram força para continuar. Devo muito a eles”, relata.

Hoje, Marineides não só pratica musculação, como também aprendeu a nadar, superando antigos traumas. “Jamais imaginei que conseguiria, mas foi uma verdadeira vitória pessoal. Tenho muito gratidão por todos do Sesc, desde os professores até a recepção. O Sesc é uma família para mim”, finaliza emocionada.

 A importância da regularidade

A OMS recomenda ao menos 150 minutos semanais de atividade física moderada para que os benefícios sejam percebidos. Além de ajudar no tratamento de transtornos, o hábito atua de forma preventiva. Segundo a psicóloga James “A prática reduz o risco de desenvolver depressão e ansiedade, funcionando como um importante fator de proteção. Não é necessário começar com treinos intensos: uma simples caminhada já pode ser transformadora. O mais importante é manter a constância e sentir prazer na atividade escolhida”, reforça a especialista.

Ela alerta, no entanto, para os riscos do excesso. A autocobrança e a busca incessante por um corpo perfeito podem levar a distorções de autoimagem, como a vigorexia ou dependência de exercícios. “Nesses casos, a pessoa se vê fraca mesmo sendo forte, perde o controle sobre os treinos, negligencia outras áreas da vida e pode desenvolver dores, lesões e prejuízos físicos e emocionais”, explica a psicóloga.

Para James, é fundamental compreender que o corpo real tem suas particularidades biológicas e genéticas. “A autoaceitação também faz parte da saúde mental. O exercício deve ser visto como uma ferramenta para melhorar a funcionalidade do corpo e o bem-estar, lembrando que a estética é consequência e varia de pessoa para pessoa. Como diz o ditado popular, a beleza está nos olhos de quem vê. É importante enxergar a beleza que existe em você”, conclui.

 Compromisso com o bem-estar

Para o presidente do Sistema Fecomércio Sesc e Senac Goiás e vice-presidente da Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC), Marcelo Baiocchi Carneiro, a integração entre corpo e mente está no centro da atuação do Sesc. “Cuidar da saúde física e mental é cuidar das pessoas em sua totalidade. O Sesc Goiás tem trabalhado para oferecer um ambiente que estimule hábitos saudáveis, com atividades esportivas, de lazer e também com atenção psicológica. Essa combinação fortalece toda a comunidade atendida pela instituição, destaca.”

O diretor regional do Sesc-Senac de Goiás, Leopoldo Veiga Jardim, ressalta que saúde física e mental caminham juntas. “Acreditamos que investir em bem-estar é investir em qualidade de vida, produtividade e felicidade das pessoas”, afirma.

O Sistema Fecomércio, Sesc e Senac Goiás integra a Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC), presidida por José Roberto Tadros.

Modalidades Esportivas

As unidades do Sesc Goiás oferecem horários flexíveis e infraestrutura completa para diversas atividades físicas e atende diferentes perfis, desde iniciantes até atletas. As inscrições ficam abertas e podem ser realizadas durante todo o ano, enquanto houver vaga, com valores acessíveis e descontos para trabalhadores do comércio e seus dependentes.

Além de musculação, natação, pilates, hidroginástica, o Sesc oferece em suas unidades aulas de ginástica rítmica e funcional, bike, zumba, yoga, triátlon, Futebol, Judô, Karatê, Taekwondo e programas de Iniciação Esportiva Geral (IEG).

Mais informações sobre modalidades, horários e matrículas estão disponíveis no site oficial www.sescgo.com.br  ou diretamente nas unidades do Sesc Goiás.